Осанка и ее роль в старении лица

Полина Лайтер - специалист в области естественного восстановления и омоложения лица, член врачебного общества акупунктуры Израильской медицинской ассоциации.

Полина практикует авторскую методику Послойной терапии Reface Laitlift System.

Лучше всего эту методику опишет сама автор, поэтому приведу здесь ее цитату:

"Reface-Laitlift рассматривает процесс старения лица не только с привычного аспекта увядания его кожи, а с точки зрения изменения его биомеханической конструкции – положения костей лицевого черепа, тонуса мышц, мио-фасциальных связей лица и тела, состояния систем организма.В основу практического метода Reface-Laitlift легли мои многолетние наблюдения за пациентами. Дополнив их опытом других практических специалистов, мне удалось разработать свою уникальную систему. Иными словами, Reface-Laitlift – это интенсивный курс процедур по естественному восстановлению и омоложению лица, в основе которого лежат холистический подход, комбинированные методики и системный уход".

Здесь я хочу привести статью Полины о роли осанки старении лица.

В очередной раз я убеждаюсь в том, что наше лицо - отражение состояния нашей нервной системы.

Осанка и ее роль в старении лица Статья Полины Лайтер Миф о мышечном дисбалансе. 8 ноября 2014 г. в 4:33 Это дополненная и улучшенная версия моего старого текста. Чтобы получить желаемую осанку, вам не нужно укреплять слабые мышцы или растягивать короткие мышцы. Так что прекратите "закачивать мышечный корсет"! И вот ещё что - растяжка задней поверхности бёдер никак не изменит ваш поясничный прогиб. Ложное представление 1. "Мышцы с разной силой тянут кости. Более сильные тянут более сильно, более слабые - более слабо. И в итоге имеем ту форму осанки, которую имеем". Из чего делается вывод, что для исправления осанки нужно усилить слабые мышцы, чтобы они уравновесили сильные. Обычно говорят про "укрепление мышц спины". А что на самом деле? У всех мышц есть базовый тонус. Базовый тонус поддерживается автоматически, без участия нашего сознания. Базовый тонус - это не сила, с которой мышца неистово тащит в свою сторону кость. Это степень сокращения (а значит, длина), которую ей задаёт нервная система. Длина мышц (которую задаёт нервная система) определяет, как выглядит в данный момент наша осанка. Насколько у нас расправлены плечи и т.п. Если мы сознательно используем силу мышц (например, сводим лопатки и вытягиваемся в струнку), это не наша осанка, а преходящее явление. Осанка - то, что поддерживается само. То положение тела и паттерн движения, к которым вы вернётесь, как только сознательный ум перестанет "держать осанку", - это и есть ваша настоящая осанка. Она диктуется нервной системой, а не силой мышц. Впрочем, есть ситуации, когда слабость мышцы действительно приводит к плохой осанке. Если иннервация мышцы по какой-то причине страдает (например, нерв может пережиматься из-за грыжи, блока межпозвоночных суставов, отёка и т.д.), мышца становится слабой - в том смысле, что она плохо управляется, а из-за недостатка питания в ней происходит процесс дегенерации. Тогда за неё начинают работать другие мышцы, здоровые, и осанка перестраивается. Но это не та слабость мышцы, которую можно исправить походом в спортзал. Это проблема нервной системы, которую должен решать соответствующий специалист (невролог, мануальный терапевт, в зависимости от того, что за случай). Ложное представление 2. "Мышцы имеют неоптимальную длину. Одни короче, чем надо, другие - длиннее, в итоге имеем ту форму осанки, которую имеем". Из чего делается вывод, что для исправления осанки нужно растягивать укороченные мышцы. На самом деле (кажется, я это уже говорила?) длина мышцы задаётся нервной системой. Когда вы делаете упражнения на растяжку, вы работаете с нервной системой. Растянуть мышечную ткань вы попросту не можете, можете только "убедить" нервную систему изменить базовый тонус мышцы. Да, опять то же самое: осанка диктуется нервной системой. Ни увеличившаяся сила мышцы, ни другая базовая длина какой-либо мышцы не помогут вашей нервной системе решить вопрос управления вашей осанкой в реальном времени (да, осанка - это то, что нужно постоянно регулировать, подкручивать, подстраивать к меняющимся условиям). Так что же, это всё не работает? А как же люди, которые исправили себе осанку в тренажёрном зале? Работает. Но не так, как вы думаете. Осанка - это привычка, и если вы много занимаетесь активностью, которая требует от вас определённой позы, вы привыкнете к этой определённой позе. Например, походив регулярно на пилатес или фламенко, вы определённо измените свою осанку. Не потому, что мышцы укрепились (они могут укрепиться или нет, это неважно), а потому, что нервная система подстраивает осанку под требования жизни, под функцию, которую ей нужно выполнять. А если, например, вы ходите три раза в неделю на пилатес, а на всё оставшееся время вас засунуть в маленький ящик, где вы будете лежать в позе эмбриона, ящик окажет на осанку решающее влияние - можете себе представить. Хотя пилатес сделает сильнее ваши мышцы. В любом случае - перед тем, как мышцу закачивать, научитесь её расслаблять. Напряжение без расслабления = плохое питание, потому что кровеносные сосуды постоянно сдавлены, и повышенный риск образования мышечных триггерных точек (которые приводят к хронической отражённой боли и постоянному ощущению "зажатости"). Если вы не можете расслабить мышцу, значит, вы ей не управляете в достаточной мере. Хорошая осанка - значит хорошо управляемая, живая, постоянно приспосабливающаяся к вашей активности микроизменениями мышечного тонуса. А застывшая, неадаптивная осанка = скованность и боль.

#осанка #старение #молодость #омоложение